アラフォーおっさんのO脚改善日記
アラフォーの管理人が、O脚改善を目指していろいろな方法を試しながら報告します。
O脚のチェック方法
O脚矯正ストレッチ「福辻式」(代引き)
【膝を曲げてチェック】
① 左右のかかとの間をこぶし1つ分空ける。
② つま先は、左右の人差し指が15度ほど開くように外向きに。
③ この状態で背すじを伸ばし、正面を向きながらひざを曲げ、ひざの動きをチェック。
O脚の人は、ひざを曲げるにしたがって、ひざが外側に向かってずれていく！
【片脚立でチェック】
① 片ひざを90度曲げて、反対側の脚で片脚立ちする。
② 支えが必要なら、軽く壁などに手を触れる。
③ 片脚立ちをしたときに、ひざが最初の位置よりも外側、内側に動くかどうかをチェック。
O脚の人は、片脚立ちしたときにひざが外側に向いてしまう！
出典：日経ウーマン
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